Sunde havregrynskugler. Få en god nem opskrift på havregrynskugler med banan her – helt uden sukker og fedtstof.

Genialt! Tænk at man kan lave sunde havregrynskugler uden dadler, sukkerfrie og fedtfattige.Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Ideen opstod, fordi jeg lige havde en banan til overs i køleskabet.

En moden brun banan søder nemlig så godt, at man kan bruge den i stedet for sukker.

Søde bananer, kan man bruge til mange lækre ting. Sunde bananvafler f.eks. Få inspiration til flere sunde opskrifter med bananer nederst i dette indlæg. Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Disse havregrynskugler er geniale, hvis du er lækkersulten, men gerne vil synde lidt sundere.

Der er frugtsukker i bananer, men der er ikke tilsat sukker. Disse sukkerfrie havregrynskugler kan måske være et alternativ, hvis du f.eks. har diabetes?

Havregrynskuglerne er super nemme og hurtige at lave. En portion kan trilles på få minutter. Perfekt til den hurtige lækkersult?Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Opskriften er rigtig nem og du får den lige her:

Sunde havregrynskugler med banan – få en god, nem opskrift her

Sunde havregrynskugler med banan - opskrift
Banan havregrynskugler - sukkerfrie og fedtfattige
Print opskrift Del på Pinterest
Forb. tid: 5 minutter
Tilb. tid: 5 minutter
Samlet tid: 10 minutter
Ret: Sunde havregrynskugler med banan - opskrift
Portioner: 14 stk
Forfatter: Gitte Hansen

Ingredienser

  • 1 banan jo mere moden, jo bedre
  • dl havregryn jeg brugte finvalsede
  • 1 spsk kakaopulver
  • 2-3 tsk kold kaffe kan erstattes med vand, kakaomæk, Bailey, Kahlua?
  • ½ dl kokosmel
  • evt. vaniljepulver

Sådan gør du

  • Mos bananen i en skål
    Sunde havregrynskugler med banan - opskrift
  • Tilsæt havregryn, kokosmel og kakaopulver. Tilsæt kaffe, til massen kan røres og kugler kan trilles
    Sunde havregrynskugler med banan - opskrift
  • Tril havregrynskuglerne i kokosmel
    Sunde havregrynskugler med banan - opskrift
  • Opbevar havregrynskuglerne på køl, til de skal serveres
    Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Noter

Havregrynskuglerne kan holde sig på køl i 2-3 dage i tætsluttende beholder
Du kan smage havregrynskuglerne til med vaniljepulver (eller vaniljesukker)
Kaffe kan erstattes med vand, Kahlua, Bailey, kakaomælk? 
Få tips om flere opskrifter fra BagenørdenFølg bloggen på Facebook @Nogetiovnen

Havregrynskugler med kaffe – uden smør. Sunde, fedtfattige og uden tilsat sukker

Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Se lige hvor fine de er. Man tror jo næsten det er lyv, at havregrynskuglerne faktisk er sunde.

Jeg hapsede en 2-3 stykker, en eftermiddag jeg var lidt småsulten. De kurerede faktisk min sukkertrang. Helt uden sukker. Genialt!

Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Der bliver 14 stk. havregrynskugler af 1 banan. Mon ikke det rækker i de fleste familier. Havregrynskuglerne kan holde sig på køl i 2-3 dage.

Du kan smage dem til med andre lækkerier: Bailey, Kahlua, chokoladestykker, kakaomælk? Eksperimentér gerne med opskriften. Du bestemmer. Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Det er så lidt kaffe du skal bruge, at det næsten ikke kan smages. Børn vil sagtens kunne spise havregrynskuglerne. Spis dem endelig også bare, hvis du er tedrikker.

De vil være et hit som mellemmåltid eller som sund snack i madpakken.

Man kan sagtens lave sunde havregrynskugler uden dadler og helt uden smør.

Bananer er også en del billigere og nemmere at få fat i. Mon ikke vi er mange, der tit har en en eller flere brune bananer i overskud?

Disse banan kugler kan du sagtens kaste dig over med god samvittighed. Så fristes du ikke af banankage, hver gang du har bananer i overskud. 🙂Sunde havregrynskugler med banan - opskrift

Få inspiration til flere sunde opskrifter med bananer her:

1.

Havregrødsmuffins med banan - sunde muffins
Sunde muffins med havregryn og banan - uden tilsat sukker
Se opskriften her
Havregrødsmuffins med banan - sunde muffins

2.

Bananbrød uden sukker nem sund opskrift
Bananbrød med krydderier - lækkert, sukkerfrit og fedtfattigt
Se opskriften her

3.

 Bananmuffins sunde - uden sukker og fedtstof
Bananmuffins med chokolade - nemme, lækre og helt uden fedtstof
Se opskriften her

4.

Banankage sund fedtfattig opskrift uden æg
Banankage med chokolade og smørristede hasselnødder
Se opskriften her

5.

Banankage sundere opskrift med havregryn
Nemt bananbrød eller sund(ere) banankage
Se opskriften her

6.

Bananbrød sundt - opskrift uden tilsat sukker
Lækkert sundt bananbrød uden tilsat sukker
Se opskriften her

7.

Bananvafler - vafler med banan og havregryn
Sprøde sunde vafler med bananer og havregryn
Se opskriften her
Bananvafler - vafler med banan og havregryn

8.

Bananmuffins - opskrift på svampede banan muffins
Lækre svampede sundere bananmuffins med chokolade
Se opskriften her

9,

Bagt havregrød - opskrift med banan & mandler
Bagt grød med banan og mandler - smager næsten som banankage
Se opskriften her
Bagt havregrød - opskrift med banan & mandler